Gracias a tu airfryer, podrás cocinar varias comidas saludables en esta Navidad. Sigue estas recetas, come sin culpa y disfruta de cada bocado.
El airfryer o en español, freidora de aire, es tu acompañante favorito para comer sin remordimientos en Navidad y, por qué no, durante todas las fiestas de fin de año. Este electrodoméstico te ayudará a preparar comidas saludables sin sumar tantas calorías a tu cuerpo.
No necesitarás tanto aceite como en una sartén o freidora normal, por lo que le dirás adiós al exceso de grasas en tu dieta con un airfryer en la cocina. Comienza a preparar tus recetas saludables favoritas gracias a esta lista que tenemos para ti. ¡Manos a la obra!
Tabla de Contenidos
Pollo apanado
Ten lista una pechuga de pollo, dos huevos, una taza de harina de trigo, una taza de miga de pan y sal al gusto.
Bate los dos huevos en un pocillo y agrégales sal. En otro recipiente pon la harina y la miga de pan y usa la mezcla para rociar completamente la pechuga. Ahora, rocía de nuevo la pechuga pero con los huevos batidos. Por último, pon el airfryer a 160 Cº y cocina el pollo por unos 18 minutos. Si deseas puedes acompañar esta comida con tu ensalada preferida.
Fritura de plátano verde y papas
Solo necesitarás pimienta y sal al gusto, dos papas medianas y un plátano verde.
Primero, corta en rodajas el plátano y las papas, sazónalos con la sal y pimienta al gusto. Luego, pon los ingredientes sazonados en el airfryer a 160 Cº por tres minutos. Déjalos en la cesta durante doce minutos y finalmente aumenta la temperatura a 185 grados por 15 minutos. Una receta fácil que no te tomará más de media hora.
Bocadillos de garbanzos crujientes
Está entre las comidas saludables más deliciosas que se pueden preparar. Solo necesitas un vaso de garbanzos, una cucharadita de aceite de oliva, media cucharadita de ajo en polvo, otra de pimienta molida y una pizca de pimienta roja.
Rocía los garbanzos con el aceite de oliva y ponlos en la cesta del airfryer. Mientras tanto, combina el ajo en polvo y las dos pimientas en un recipiente. Pon la temperatura a 190 Cº con los garbanzos hasta que estén crujientes durante unos 15 minutos. Al final, mezcla el condimento con los garbanzos y déjalos entibiar un poco para que se sequen. ¡Disfrútalos!
Berenjena en salsa napolitana
Dentro de las recetas saludables vegetarianas, esta es una de las mejores. Necesitarás una berenjena en rodajas, un poco de queso parmesano y salsa napolitana, es decir esa salsa a base de tomate y verduras usualmente utilizada en pastas.
También prepara una mezcla hecha con 400 gramos de harina de trigo y dos huevos.
Utiliza la mezcla para cubrir por completo las rodajas de berenjenas y después llévalas al airfryer para que se cocinen por ocho minutos a 120 Cº. Cuando ya estén listas, añádeles el queso parmesano y la salsa napolitana al gusto.
Papitas fritas fitness
¿Quién no ha pensado en comer abundantes papitas en su freidora de aire? Más que una receta, te contamos un secreto. Siempre que quieras freír rodajas de papas, solo pon la freidora a 180 Cº durante veinte minutos. Pero cada tres minutos, recuerda darles vuelta para que se cocinen de manera uniforme. Si quieres que salgan más crocantes, solo ponles una pizca de aceite de oliva y sal al gusto.
¿Listo para preparar estas recetas saludables en Navidad? Ten lista tu airfryer favorita y comienza a disfrutar de comidas exquisitas sin tener que romper la dieta.
