¿Sabías que elegir unas zapatillas deportivas adecuadas puede marcar la diferencia entre disfrutar de tu actividad física o sufrir molestias e incluso lesiones? Muchas veces, nos dejamos llevar por la apariencia, el precio o la marca de las zapatillas, sin tener en cuenta otros aspectos más importantes que influyen en nuestro rendimiento y bienestar. Por ejemplo, el tipo de actividad que vas a realizar, tu tipo de pisada, la talla correcta, la comodidad y la calidad de los materiales. Todos estos factores son clave para elegir unos calzados deportivos que te brinden el soporte, la amortiguación, la flexibilidad y la tracción adecuados. Por eso, en este artículo te vamos a dar 5 consejos que debes seguir para elegir las zapatillas de deporte que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos. ¡Toma nota y prepárate para disfrutar al máximo de tu deporte favorito!
Tabla de Contenidos
1. Define el tipo de actividad que vas a realizar
No es lo mismo correr que caminar, ni hacer yoga que levantar pesas. Cada actividad deportiva requiere unas zapatillas específicas que te brinden el soporte, la amortiguación, la flexibilidad y la tracción adecuados. Por ejemplo, si vas a practicar running, necesitas unas zapatillas running que absorban el impacto de cada pisada y te permitan una buena transición del talón a la punta. Las zapatillas running suelen ser ligeras, con una suela curva y un drop (diferencia de altura entre el talón y la punta) medio o bajo. Si vas a hacer trekking, necesitas unas zapatillas de trekking que te protejan el tobillo, te ofrezcan una buena adherencia al terreno y sean resistentes al agua y al desgaste. Las zapatillas trekking suelen tener una suela gruesa, con tacos o crampones, y un refuerzo en la puntera y el talón. Si vas a hacer entrenamiento funcional, necesitas unas zapatillas training que te den estabilidad, agarre y libertad de movimiento. Las zapatillas trainning suelen tener una suela plana, con un drop bajo o nulo, y un diseño flexible y transpirable.
2. Conoce tu tipo de pisada antes de elegir tus zapatillas running
La forma en que apoyas el pie al caminar o correr determina tu tipo de pisada, que puede ser neutra, pronadora o supinadora. La pisada neutra es la más común y se caracteriza por apoyar el pie de forma uniforme desde el talón hasta la punta. La pisada pronadora es cuando el pie se inclina hacia adentro al apoyar, lo que puede provocar sobrecarga en el arco y el tobillo. La pisada supinadora es cuando el pie se inclina hacia afuera al apoyar, lo que puede causar desgaste en el borde externo del pie y el talón.
Para conocer tu tipo de pisada, puedes hacer un test en una tienda especializada o fijarte en el desgaste de tus zapatillas anteriores. Según tu tipo de pisada, necesitarás unas zapatillas con más o menos soporte, corrección o amortiguación.
3. Elige la talla correcta de zapatillas deportivas
Parece obvio, pero muchas veces no le damos la importancia que tiene elegir la talla de zapatillas correcta y adecuadas. Unas zapatillas demasiado grandes o pequeñas pueden provocarnos rozaduras, ampollas, uñas encarnadas o problemas de circulación. Además, pueden afectar a nuestra estabilidad, pisada y equilibrio.
Para elegir la talla correcta, debes medir tu pie con una cinta métrica o un calzador y compararla con la tabla de tallas de la marca que te interesa. Recuerda que cada marca puede tener sus propias medidas, así que no te fíes solo del número. También debes tener en cuenta que el pie puede variar de tamaño a lo largo del día debido a la hinchazón o la temperatura, por lo que es mejor medirlo al final del día y dejar un margen de unos 5 mm entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla.
4. Prueba las zapatillas antes de comprarlas
Aunque hayas seguido los consejos anteriores, no hay nada como probar las zapatillas antes de comprarlas para asegurarte de que son las adecuadas para ti. Para ello, te recomendamos que vayas a una tienda física donde puedas probarte varios modelos y tallas y caminar o correr con ellas por unos minutos. Así podrás comprobar si te quedan bien ajustadas, si son cómodas, si te dan suficiente espacio para los dedos y si no te producen ninguna molestia.
Si vas a comprar las zapatillas por Internet, asegúrate de leer las opiniones de otros compradores y de consultar la política de devolución o cambio por si no quedas satisfecho con tu compra.
5. Cuida tus zapatillas
Por último, pero no menos importante, debes cuidar tus zapatillas deportivas para que te duren más tiempo y mantengan sus propiedades. Para ello, te aconsejamos que las limpies con un paño húmedo después de cada uso, para eliminar el sudor, el polvo y las bacterias que puedan dañar los materiales. También te recomendamos que las guardes en un lugar seco y ventilado, para evitar la humedad y los malos olores. Además, te sugerimos que las alternes con otras zapatillas si practicas deporte a diario, para que no se desgasten tan rápido y puedan recuperar su forma. Y por supuesto, te recordamos que las cambies cada 500 o 800 km si corres o cada año si haces otro tipo de actividad, para que no pierdan su eficacia y te sigan brindando el mejor rendimiento.
Como has visto, elegir unas zapatillas de deportes adecuadas no es una tarea tan sencilla como parece, pero tampoco es imposible si sigues estos 5 consejos que te hemos dado. Recuerda que unos buenos calzados deportivos pueden mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y hacerte sentir más cómodo, confortable y seguro. Así que no escatimes en calidad y busca las zapatillas que mejor se adapten a tu actividad, tu pisada, tu talla y sobre todo tu estilo.
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