¿Quieres aumentar tu masa corporal? ¿Quieres saber cuál es la mejor proteína que te ayudará a lograrlo? Entonces, este artículo sobre las proteínas es para ti. Las proteínas son fundamentales para nuestra vida y debemos consumirlas diariamente. Te dejamos a continuación información muy útil.
Tabla de Contenidos
Las proteínas en Perú
Las proteínas más populares para ganar músculo son de soja, de huevo y de suero de leche, la cual tiene un alto valor biológico. Todas dan grandes cantidades de proteínas y de nutrientes.
Es importante que conozcas acerca de su aporte nutricional. Tu suplemento debe tener buenos valores de carbohidratos y sustancias como la creatina. Conoce más sobre las proteínas que necesitas para una vida saludable a continuación.
Proteína Whey
La proteína de suero de leche, conocida también como proteína Whey, es uno de los suplementos más usados para el aumento de la masa muscular. Este suplemento es una gran fuente de aminoácidos esenciales y eleva los aminoácidos plasmáticos, además de que ayuda al desarrollo de los músculos.
Si haces pesas, culturismo o atletismo, este suplemento es el más apropiado. Está indicado para deportistas que lleven a cabo su entrenamiento con grado de intensidad medio / alto. Ten presente que, al ser un suplemento, este trabaja paralelamente a una buena dieta personalizada y a un gasto de actividad diario.
Proteína isolatada
La proteína isolatada, también conocida como aislada, tiene un concentrado puro de proteína elevada (90 %) conseguida a través de la proteína Whey, por lo que es más baja en grasas, elimina carbohidratos y aumenta la masa muscular.
Ayuda a calmar la ansiedad y las ganas de comer, disminuyendo el apetito. Indicada para personas cuyo objetivo sea la pérdida de peso o la definición muscular.
Proteína vegana
Esta proteína es obtenida de alimentos de origen vegetal, como las semillas, los cereales o las legumbres, entre otros. Repara los tejidos dañados después de realizar los entrenamientos y se encarga de mantener la masa muscular.
La proteína vegana es una excelente alternativa. Es más digerible, tiene igual o mayor cantidad de proteínas, y es baja en azúcares. Esta proteína contribuye a una dieta sana y equilibrada. Es apta para todas las personas que deseen cuidarse y llevar una vida saludable.
Batido de proteína
Esta bebida está destinada a proveer de proteínas para complementar la dieta regular. El batido de proteína está indicado para quienes practican actividad física de gran intensidad y quieren mejorar su masa muscular. Se utiliza para programas de pérdida de peso y para mantenerlo.
Dependiendo de un especialista, los batidos pueden sustituir una o dos de las tres comidas diarias. Proporciona nutrientes de calidad que recibes en una comida promedio pero con menor cantidad de calorías. Además, te da equilibrio nutricional y saciedad.
Luego de conocer más sobre las proteínas, te recomendamos, como precaución, que tengas siempre la opinión de un nutricionista o especialista, el cual te orientará sobre qué producto debes elegir.
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